寝ている間にダイエット！？

どうも、こんにちは！　林です。

あなたはダイエット期間中の睡眠時、

どうしていますか？

 

 ただ普通に寝ているだけなら

それはとてももったいないです！

 なぜなら、寝ている間が一番カロリー

を消費できるからです！！

しかし、このダイエット法を知らな

ければ一番楽して痩せれる時間を

あえて無駄にすることになります。

そう言われると誰だって楽して痩せ

たいですよね？

このダイエット法を知れば、寝て

痩せられるだけでなく疲労回復やスト

レス解消にもなり、健康な身体＝

理想の身体を作ることができます！

 これを活用して、

周りと差を付けましょう！ 

では、【　睡眠ダイエット　】

についてお話します。

まず、人は良質な睡眠を取るとそれだけ

で300キロカロリーも消費することが

できます。

 

その理由としては寝ている間にも、人間

は体温を保つために筋肉は動き、脂肪

が燃焼されているからなのです。

 「じゃあ、具体的なやり方は？」

この2つを覚えるだけです！

1．週一回は高タンパク質のスムージー

睡眠ダイエットにおいて最も重要な

ことは睡眠ダイエットを始める初日に

スムージーのみを飲んで過ごすこと。

 

スムージー以外の食べ物は禁止です＾＾

後の6日間は高タンパク食を心がける。

これは、脂肪燃焼効果の高い身体を

キープさせることが目的です。

なので、6日間の食事は基本的には

暴飲暴食をしない限り好きな物を

食べても大丈夫です。

2．毎晩7~8時間たっぷり寝る

食事制限なし、運動なしで痩せるこの

方法は夜の睡眠が重要なポイントに

なります。

 スムージーを作る上での注意点

①必ずプロテインパウダー(30g)、もし

くは無脂肪のギリシャヨーグルト(250g)

を入れること。

②フルーツは2種類まで、野菜は3種類で

入れること。

③低カロリーで無糖のココナッツミルク

(50ml)、もしくは低カロリーで無糖の

フルーツジュース(50ml)を含むこと。

 睡眠ダイエット、いかがでしたか？

方法はとにかく簡単なので、

今日から始めましょう！

まずはスムージーを作って飲んで下さい 

後は寝るだけです！簡単でしょ？

最後までご覧いただき

ありがとうございました。